大家好，今天我們要聊的話題是關于血糖的問題，這是許多人都關心的健康話題。我經常聽到病人擔心自己的血糖值，甚至有的人還沒搞清楚狀況就主動要求用藥。其實，很多時候，我們的身體并不需要那么多的干預，而是需要正確的信息和指導。下面，我將通過一個真實的案例來說明這一點。上周，我遇到了一位患者李女士，她非常焦慮地走進了我的診所。
李女士告訴我，她的血糖值稍微有點偏高，今天早上自己測血糖空腹血糖6.8mmol/L；她非常擔心自己會患上糖尿?。?span >甚至已經開始考慮要不要使用藥物來控制血糖。我仔細地詢問了她的生活習慣、飲食情況以及家族病史，并為她做了詳細的檢查。經過評估，我發(fā)現李女士的血糖值雖然略高于正常范圍，但并未達到需要立即用藥的程度。我向她解釋了血糖值的含義，并告訴她，對于像她這樣情況的患者；首先應該考慮的是生活方式的調整，而不是立刻用藥。
我深知在面對血糖問題時，心態(tài)和情緒的重要性。因此在開始任何治療之前，我首先安撫了李女士的情緒，讓她放松身心，以便我們能夠更好地溝通和交流。接著，我細致地詢問了她的日常生活習慣，特別是關于飲食的細節(jié)。我了解到她偏愛甜食和油膩食物，而這正是導致血糖偏高的重要因素之一。
此外她家族中有糖尿病史，這也增加了她對疾病的擔憂。我向李女士推薦了一系列基于中醫(yī)理念的調整方案，包括改良飲食習慣、適度運動以促進氣血流通；
以及一些有助于調節(jié)血糖的中草藥和食療方。
我告訴她，通過這些非藥物療法，許多患者能夠有效地控制血糖，并避免了不必要的藥物副作用。幾周后，李女士返回診所，她的臉上綻放出久違的笑容。她的血糖值已經明顯回落，并且她表示自己的精神狀態(tài)和身體狀況都有了極大的改善。她感激地說：“我以為我必須要靠藥物來控制這個問題，但現在看來，改變生活方式就能有這么大的影響，真是太不可思議了?！?/p>
正常范圍與用藥閾值
在中醫(yī)的視角下，我們看待血糖問題的方式與眾不同。我們強調的是“治未病”，這是一種在疾病真正形成之前進行預防和調理的理念。這意味著我們在處理血糖問題時，不僅關注具體的數值；更重要的是觀察血糖的趨勢、患者的癥狀以及整體的健康狀態(tài)。
在中醫(yī)看來，人體是一個復雜的系統(tǒng)，各個器官和功能之間相互關聯(lián)、相互影響。
哪些食物具有輔助降低血糖的效果？
苦瓜：苦瓜因其苦寒特性被認為能夠清熱解毒，有助于降低血糖。
黃鱔：黃鱔味甘性溫，中醫(yī)認為它有益氣補虛、降血糖的作用。
黑木耳：黑木耳含有豐富的膳食纖維，能夠延緩血糖上升，對控制血糖有幫助。
燕麥：燕麥富含可溶性纖維，有助于降低血糖水平。
紫菜：紫菜含有豐富的碘元素，中醫(yī)認為其有助于調節(jié)甲狀腺功能，間接輔助調節(jié)血糖。
洋蔥：洋蔥含有一種名為“前列腺素A”的物質，能夠擴張血管、降低血壓，間接對血糖控制有益。
大蒜：大蒜中的化合物被認為有助于降低血糖，并且有益心血管健康。
芹菜：芹菜含有豐富的膳食纖維和鉀元素，有助于穩(wěn)定血糖水平。
藍莓：藍莓富含抗氧化劑，有助于改善胰島素敏感性，從而輔助降低血糖。
魔芋：魔芋幾乎不含熱量，且具有很強的吸水性和黏彈性；能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制血糖。
需要注意的是，雖然這些食物可能有助于輔助降低血糖，但它們并不能替代醫(yī)療方案和專業(yè)醫(yī)生的建議。尤其是對于糖尿病患者來說，應在醫(yī)生的指導下調整飲食。此外每個人的身體反應可能會有所不同，因此在添加這些食物到日常飲食中時，應密切關注自身的血糖反應。
風濕性關節(jié)炎是一種慢性炎癥性疾病，養(yǎng)生調理的關鍵在于控制炎癥、緩解疼痛、保護關節(jié)功能。通過藥物治療、飲食調整、適度運動和生活方式改善，可以有效緩解癥狀并延緩疾病進展。 1、藥物治療 藥物治療是風濕性關節(jié)炎管理的基礎，常用藥物包括： - 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生，用于緩解疼痛和炎癥。 - 抗風濕藥物（DMARDs）：如甲氨蝶呤、羥氯喹，可延緩疾病進展。 - 生物制劑：如腫瘤壞死因子抑制劑，適用于中重度患者。 2、飲食調整 飲食對風濕性關節(jié)炎的調理至關重要，建議選擇以下食物： - 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥。 - 抗氧化食物：如藍莓、菠菜，可減少自由基對關節(jié)的損害。 - 低脂高纖維飲食：如全谷物、豆類，有助于控制體重，減輕關節(jié)負擔。 3、適度運動 運動可以增強關節(jié)靈活性，改善肌肉力量，推薦以下方式： - 低強度有氧運動：如游泳、騎自行車，減少關節(jié)壓力。 - 力量訓練：如啞鈴訓練，增強肌肉對關節(jié)的支持。 - 柔韌性練習：如瑜伽、太極，改善關節(jié)活動度。 4、生活方式改善 良好的生活習慣有助于緩解癥狀： - 保持健康體重：減輕關節(jié)負擔，降低炎癥風險。 - 避免過度勞累：合理安排休息時間，避免關節(jié)過度使用。 - 保暖防寒：寒冷可能加重癥狀，注意關節(jié)保暖。 風濕性關節(jié)炎的養(yǎng)生調理需要長期堅持，結合藥物治療、飲食調整、適度運動和生活方式改善，可以有效控制癥狀并提高生活質量。如果癥狀加重或出現新的不適，建議及時就醫(yī)，調整治療方案。
宮頸粘連是一種常見的婦科疾病，通常由手術、感染或炎癥引起，可能導致月經異常、不孕等問題。通過合理的養(yǎng)生調理，可以有效緩解癥狀并促進康復。 1、飲食調理 飲食在宮頸粘連的調理中起到重要作用。建議多攝入富含維生素C和E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，這些食物有助于增強免疫力，促進組織修復。同時，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于調節(jié)體內激素水平，減少炎癥反應。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重癥狀。 2、中藥調理 中醫(yī)認為宮頸粘連多與氣血瘀滯有關，可通過中藥調理改善癥狀。常用的中藥包括當歸、川芎、紅花等，這些藥材具有活血化瘀、調經止痛的作用?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導下，選擇適合的方劑進行調理。艾灸和針灸也是常用的輔助治療方法，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解粘連。 3、生活習慣調整 良好的生活習慣對宮頸粘連的恢復至關重要。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，有助于調節(jié)內分泌系統(tǒng)。適當進行輕度運動，如瑜伽、散步等，可以增強體質，改善盆腔血液循環(huán)。同時，注意個人衛(wèi)生，避免使用刺激性洗液，減少感染風險。 4、心理調節(jié) 宮頸粘連可能對患者的心理造成一定壓力，尤其是對生育有影響的女性。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有助于身體的恢復。可以通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢師的幫助。 5、定期復查與就醫(yī) 宮頸粘連的調理需要長期堅持，同時定期復查至關重要。通過婦科檢查和超聲檢查，可以及時了解病情變化。如果癥狀加重或出現異常，應及時就醫(yī)，避免延誤治療。 宮頸粘連的養(yǎng)生調理需要綜合飲食、中藥、生活習慣和心理調節(jié)等多方面因素。通過科學的方法和耐心的堅持，可以有效改善癥狀，提高生活質量。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
血瘀體質需要從生活習慣，飲食運動等方面進行改善。必要時也可以通過服用藥物進行治療。在日常生活中要避免陰冷潮濕的生活環(huán)境，還要保持好的情緒，不要生氣?？梢赃m當的服用具有行氣活血作用的藥食同源的食物，比如山楂。另外在平時還可以適當的進行體育鍛煉。通過鍛煉可以使氣血運行正常，體內就不會產生血瘀。
說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經驗少，因為到了老年以后臟腑功能、身體素質各方面都應該是衰落，處于一種下降趨勢，但是每個人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個方子來，就可以解決你的問題的，好多時候拿過來的方子跟這個人是完全不對癥的，老年人的養(yǎng)生關鍵注意的就是一定要對癥，選擇對或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個人雖然表現出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對性才能達到養(yǎng)生的目的，否則會比較麻煩。
血瘀就是體內氣血運行不暢或血液循環(huán)受阻，就會出現一些淤阻問題。對于血瘀體質養(yǎng)生應注意：1、飲食上宜食用具有調暢氣血的食物，如山楂、桃仁、油菜、黑大豆、玫瑰花等，少吃寒涼、收澀、冰凍的食物和飲料，沒有心腦血管疾病的人還可少量喝葡萄酒、黃酒或糯米酒，醋可多喝些;2、居住環(huán)境宜溫暖舒適，不適合在陰暗、寒冷的環(huán)境中，長期工作和生活;3、運動調養(yǎng)可促進氣血流通，建議打太極拳、八段錦、各種舞蹈、站樁功等，總之就是要讓全身都動起來，以幫助氣血運行;4、血淤體質的人在精神調養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通有利于血淤體質的改善，相反的，血瘀體質的人，如果陷入苦悶、憂郁的情緒中，則會加重血淤傾向;5、日常穴位的保健，可以選擇血海穴手指按揉。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強大的，因為西洋參含有多種功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時吃西洋參可以預防生病。并且西洋參還有降血脂和降血壓以及改善心血管的作用，有助于營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，比較適合患有心腦血管疾病的人群，中老年人適當的吃一些西洋參有助于提高身體的記憶力，預防老年癡呆，但是兒童最好不要多吃。
肺部感染指包括終末氣道、肺泡腔及肺間質在內的肺實質炎癥，病因以感染最為常見，還可由理化、免疫及藥物引起，其中肺炎較典型，具有代表性。臨床出現呼吸困難，體溫變化、咳嗽、痰量增多與痰液性狀改變。其病因為:吸入性損傷，氣管切開或插管，誤吸、肺水腫、肺不張、休克、手術麻醉、創(chuàng)面侵襲性感染、化膿性血栓性靜脈炎等。生活上戒煙、避免酗酒有助于預防肺部感染的發(fā)生。特定人群可接種肺炎疫苗。老年人或有誤吸危險因素者應采取預防措施，如口腔清潔、促進排痰等。必要時可建立人工氣道。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強大的，因為西洋參含有多種功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時吃西洋參可以預防生病。而且西洋參有改善心血管降血壓，降血脂的作用，同時還可以營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，非常適合心腦血管疾病的患者食用。同時，西洋參還可以提高人體的記憶力，所以對預防老年癡呆也是有幫助的。
老人們應早起早臥，適當進行體育活動。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
秋天多吃一些白梨，葡萄，桃子，柿子，這些水果中，對于身體是有好處的，葡萄可以緩解人們的疲勞，也可以多吃些櫻桃，櫻桃，還有很多種營養(yǎng)元素，也可以吃白梨，白梨可以清熱化痰，生津潤燥。也可以多吃一些桃子，對于津少口渴，秋天也可以適量的吃一些，對于身體是有好處的。
