O型腿是一種特別多發(fā)的腿部畸形，發(fā)病以后并不會(huì)給患者帶來(lái)疼痛，而是會(huì)影響到他們腿部的美觀，讓他們變得自尊心受挫，影響到他們的身心健康，該病是可以通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行矯正的，那么，O型腿鍛煉注意事項(xiàng)有哪些？
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1.調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。
如果您是一個(gè)O型腿的患者，那么一定要重視起來(lái)，可以試一試以上的矯正方法，即可以鍛煉身體，也能起到矯正O型腿的作用，平時(shí)還要注意自己的生活方式，注意自己的飲食，不要做那么對(duì)于該病不利的運(yùn)動(dòng)，要注意休息。
