O型腿患者在生活中有很多，大家應(yīng)該都知道這種疾病的危害，所以誰(shuí)也不想與O型腿攀上關(guān)系，雖然O型腿是會(huì)影響人體美觀的疾病，但是還是有很多患者會(huì)忽視該疾病的存在，特別是一些癥狀較輕的患者更是會(huì)忽視對(duì)該疾病的治療,那么，O型腿鍛煉方法有哪些？
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)麗并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正麗
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁麗矯正。
以上方法對(duì)O型腿鍛煉方法有哪些的介紹，希望大家可以重視并多加練習(xí)，也相信只要患者有信心一定會(huì)達(dá)到理想效果的。但是如果癥狀嚴(yán)重的話，一定要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，以免延誤治療導(dǎo)致更加不良的后果。
