妊娠高血壓出現以后，嚴重的會造成胎兒缺氧，對于孕婦來說也是比較危險的一種情況，會造成持續(xù)的水腫，尿蛋白，嚴重的甚至會引起抽搐或者昏迷，所以在孕期要注意飲食和適當運動，預防妊高癥的發(fā)生，今天要為您介紹的是妊娠高血壓的預防方案。
妊娠高血壓的預防方案：
一、調整飲食及大小便，避免體重過度增加，孕婦應低鹽飲食，若有妊娠中毒癥的征象(較明顯的水腫或血壓超過130/90mmHg)應限制食鹽的攝入，每日以不超過1克為宜。如體重過重，應控制飲食，多吃青菜，并應保持每日大便一次。
二、保持充足睡眠，避免精神緊張極過勞：應保持心情舒暢，適當到戶外散步，以取得新鮮空氣和陽光，保證充足睡眠時間。在睡眠時最好采取側臥位，因這種體位對腎功能有較好的影響。
三、注意正常作息，足夠的睡眠、保持愉快心情，注意血壓和體重：測量血壓，及時做記錄。
四、堅持散步，有高血壓患者都可以采用的方法。患者在做了較長時間的步行以后，舒張壓有明顯下降，同時高血壓癥狀也會隨之減輕。散步時間可以選擇在清晨、黃昏或是臨睡前進行都可以，時間一般控制在15-50分鐘左右，每天只要一到兩次即可，而步行的速度就需要依自身身體情況而定。事實上，每天去戶外空氣新鮮的地方去走一走，散散步，是最簡單易行的預防妊娠高血壓的運動方法。
以上是妊娠高血壓的預防方案的介紹，希望對您有所幫助。
