妊高癥帶給孕婦很多的痛苦，因此知道預(yù)防妊娠高血壓病措施十分有必要，妊高癥不僅僅危及孕婦的生命安全，還會造成胎兒發(fā)育的影響，因此必要預(yù)防妊高癥，那么到底要怎樣預(yù)防妊高癥呢?可以嘗試以下的運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動有助于預(yù)防高血壓。
1、太極拳。適用于各期妊高癥患者。太極拳對防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
2、散步。各種妊高癥患者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運(yùn)動方法。
3、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大，適用于輕癥患者。妊高癥患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。妊高癥患者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。根據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對氣功療法降百分之九十左右。美國也有報(bào)道說，用氣功治療，半年后約百分之七十五的人有效。
