擁有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是每位MM的愿望，你的腿足夠的纖細(xì)，但是因?yàn)槿粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣，讓我們的腿型變得非常不理想?？赡芤?yàn)樽瞬粚?duì)或者走路方式等等原因，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過(guò)坐姿改善我們的腿部線條呢?做什么運(yùn)動(dòng)能幫助我們塑造美腿呢?
方法一，調(diào)整走姿。
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
方法二，一有空就記得做夾緊動(dòng)作。
無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。
這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿,。
方法三，纏繃帶矯正法。
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。
方法四，蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
