O型腿患者可以運(yùn)動(dòng)嗎?由于從小站立比較早，或者小時(shí)候出現(xiàn)過(guò)缺鈣的癥狀，不少人都覺(jué)得自己的腿不是很直，甚至出現(xiàn)了O型腿，愛(ài)美之心人皆有之，不少患者都想了解是否可以通過(guò)日常自我矯正，擁有筆直修長(zhǎng)的雙腿，輕度O型腿患者不妨在日常的空余時(shí)間做一做下面幾種適合O型腿患者的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善O型腿癥狀。
窄距內(nèi)扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣。同時(shí)屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時(shí)，維持3～5秒鐘，然后起身，重復(fù)動(dòng)作。注意認(rèn)真體會(huì)肌肉以及大腿外側(cè)以及膝蓋外上肌肉的張力感。并腿腿舉
坐在腿舉器(或倒蹬機(jī))上，雙腳并攏，蹬在踏板上。開(kāi)始動(dòng)作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿發(fā)力蹬起，重復(fù)動(dòng)作。
箭步蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離約等于肩，左腳向前跨出一大步，保持上身正直，雙膝同時(shí)彎曲使重心下降，當(dāng)右腿貼近地面時(shí)停止，站起，重復(fù)動(dòng)作。一組完成后，換用右腿在前重復(fù)相同次數(shù)。這個(gè)動(dòng)作能全面訓(xùn)練股四頭肌下部，增強(qiáng)包裹在膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱的張力。
靜力性半蹲
雙腳比肩略窄，腳尖內(nèi)扣，做半蹲的姿勢(shì)，上身略前傾，大小腿約135度角，維持此姿勢(shì)約1～2分鐘。效果同上。
