O型腿是大家熟知的疾病之一，這是一種骨科常見(jiàn)疾病，很多孩子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺鈣導(dǎo)致O型腿，有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶得O型腿之后及時(shí)帶孩子去醫(yī)院治療，及時(shí)糾正后孩子腿部會(huì)變得正常，不少孩子喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，O型腿患者運(yùn)動(dòng)需要注意哪些呢?
1.做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。
這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效。
2.蹲起矯正法
鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。
3.調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。
所以O(shè)型腿患者要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
