O型腿是很常見的一種腿部畸形，雖說O型腿不會給患者帶來疼痛，但是會影響美觀，主要是由于身體缺鈣和遺傳的因素所導(dǎo)致的，當(dāng)大家在發(fā)現(xiàn)自己有O型腿的時候一定要及時矯正，否則隨著年齡的增長治愈的難度就越大，那么O型腿患者運動注意事項有哪些呢？
請看下文的介紹。
作為人體中最大的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造很復(fù)雜：其硬性構(gòu)造包括骨頭、關(guān)節(jié)面軟骨、關(guān)節(jié)囊及其絨毛，半月軟骨，它是股骨與小腿的脛骨和腓骨接頭部位，與膝蓋骨(髕骨)構(gòu)成了膝關(guān)節(jié);“連接保護裝置”有十字韌帶，側(cè)韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶等軟性結(jié)構(gòu);還有給膝蓋既帶來壓力(拉直膝蓋的肌肉)又帶來保護的肌肉。安靜狀態(tài)下，兩個膝蓋承受著身體的體重，運動狀態(tài)下，其肌肉韌帶關(guān)節(jié)面的保護和調(diào)節(jié)就更加復(fù)雜，這是膝蓋容易運動損傷的原因，也是慢性不良刺激造成膝內(nèi)翻的原因。
快步走5分鐘，然后順時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)、逆時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)、徒手蹲起各3～4組，每組8次。目的是預(yù)熱目標(biāo)肌肉、降低膝關(guān)節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動做準(zhǔn)備。
窄距內(nèi)扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣。同時屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時，維持3～5秒鐘，然后起身，重復(fù)動作。
注意認(rèn)真體會肌肉以及大腿外側(cè)以及膝蓋外上肌肉的張力感。并腿腿舉
坐在腿舉器(或倒蹬機)上，雙腳并攏，蹬在踏板上。開始動作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿發(fā)力蹬起，重復(fù)動作。
其實很多人都存在O型腿的問題，只是看起來不是很明顯，在發(fā)現(xiàn)有這方面傾向的時候，最好是早期就進行矯正，千萬不要拖延，越往后治療的難度會越大。O型腿是能夠改變過來的，患者完全沒有必要太自卑，堅持進行治療，一定能夠擁有像正常人那樣的雙腿。
