O型腿的出現已經嚴重的影響了我們的身體健康，現在大多數患者都采用O型腿鍛煉的矯正方法，這是最保健的一種，那么O型腿鍛煉的矯正方法主要是注重哪幾點呢?下面就讓我們看看O型腿鍛煉的矯正方法。
(1)直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。
(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
(4)兩腳平行站立。O型腿鍛煉的矯正方法要先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做O型腿鍛煉的矯正方法，效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
(7)下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。O型腿鍛煉的矯正方法在下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
上面所解析的要點就是O型腿鍛煉的矯正方法，希望可幫助到您吧，總的來講對于這種O型腿鍛煉的矯正方法通俗點講就是要多多運動，關于O型腿鍛煉的矯正方法專家就講到這里了，在這里我就先?；颊邆冊缛湛祻土恕?/p>
