許多人都因?yàn)榛加蠴型腿而痛苦不已，想矯正O型腿可又不知道有哪些方法。其實(shí)矯正O型腿的方法還是很多的，下面就為大家講講常見的矯正O型腿的方法。
一般，常見的矯正O型腿的方法有：
1、杠鈴?qiáng)A腿深蹲，是常見的矯正O型腿的方法。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿十分有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
3、并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組，同樣有益于矯正O型腿。
4、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
這也是常見的矯正O型腿的方法。
以上就是關(guān)于常見的矯正O型腿的方法的介紹，希望對大家有所幫助。如果你患有O型腿一定要盡早進(jìn)行O型腿的矯正，因?yàn)檫@樣矯正O型腿的效果會比較好。
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