五大常見(jiàn)的有效矯正O型腿的方法

O型腿是一種可見(jiàn)于任何人群的腿部畸形，站立時(shí)可以十分明顯的看到O型腿的畸形，對(duì)患者的外形影響重大。那有效的矯正O型腿的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的矯正O型腿的方法。

一般，常見(jiàn)的矯正O型腿的方法有：

1、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)，對(duì)矯正O型腿十分有效。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

2、并腿蹲起，是有效的矯正O型腿的方法。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開(kāi))，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

3、雙手叉腰，上身保持直立，腿開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃，是很好的矯正O型腿的方法。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

4、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

5、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，矯正O型腿的效果更好。

以上就是關(guān)于有效的矯正O型腿的方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。一旦患上O型腿一定要及時(shí)去醫(yī)院矯正，以免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)。