腰椎間盤(pán)突出能做仰臥起坐嗎

腰椎間盤(pán)突出的患者建議避免做仰臥起坐，以免加重病情。

腰椎間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)受力不均或者長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰痛、下肢麻木等癥狀。仰臥起坐時(shí)，腰椎受到較大的壓力，尤其是下腰部在發(fā)力卷腹的過(guò)程中，會(huì)進(jìn)一步壓迫椎間盤(pán)，使癥狀?lèi)夯?/p>

如果想要鍛煉核心肌群，可以選擇對(duì)腰椎壓力較小的運(yùn)動(dòng)。例如平板支撐可以有效激活腹部和背部肌肉，同時(shí)減少椎間盤(pán)的壓力。另外，橋式動(dòng)作也適合作為腰椎健康的輔助訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)臀肌和下背部力量。有些輕微癥狀的患者還可以嘗試在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正訓(xùn)練。

若腰椎間盤(pán)突出的癥狀較嚴(yán)重，出現(xiàn)行走困難、持續(xù)疼痛或影響生活的情況，需要及時(shí)就醫(yī)，遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)進(jìn)行治療。在日?；顒?dòng)中要注意保護(hù)腰椎，避免過(guò)度彎腰、提重物，并保持正確的坐姿和站姿，以減輕椎間盤(pán)的進(jìn)一步損傷。