瘦身粥做法大全有哪些？瘦身達(dá)人推薦這6種！

很多人都有瘦身減肥的想法，減肥瘦身并不是盲目節(jié)食，而是要合理飲食，比如可以多吃營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，這樣食物就不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積了，比如可以把各種蔬菜和水果做成粥來(lái)吃，在獲得寶貴營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能幫助減肥，比如下列幾種瘦身粥。

一、蘋果蜂蜜

蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻(xiàn)上一種瘦身粥做法。

材料

白米半杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;

2、鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯(cuò)的早餐粥。

二、苡仁紅薯粥

——營(yíng)養(yǎng)減脂

材料:苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法:將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

三、豆蔻粥

——消食減肥

材料:肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效:常服有開(kāi)胸理氣，化痰減肥作用。

四、小白菜木耳粥

——清爽減脂

材料:木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

五、冬瓜粥

——清熱瘦身

材料:新鮮冬瓜150克，大米100克。

做法:將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

六、黃豆芝麻粥

——美顏瘦身

材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效:具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。