簡單運動瘦身怎么做？

我們都知道，堅持運動是維持體能健康的最有效的方式，但是如果讓老人去跑步或是跳拉丁舞，讓小孩去跳廣場舞那幾乎是不可能做到的，針對于不同年齡的人應該制定不同的運動方法?？墒沁\動瘦身的方法多種多樣，哪一種才是最簡單方便，又有效的，接下來，就讓小編為我們介紹一下相關方法。

運動始終是最佳的瘦身方式，在減肥期間也需要不斷的改變運動方法來增加運動的樂趣，這樣有利于長期的堅持。

1、水中跑

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，能大大促進新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積，瘦身效果驚人的好。

2、說說ABC，就能瘦小腹?

是的，你沒聽錯!找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因為歌詞里發(fā)音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好采取站姿，讓你的發(fā)音更完整、流暢，更有力度。它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦!不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙雕的美事，不多見吧!

3、倒吊

美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎等，均取得滿意療效。

4、倒走

一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調(diào)功能。

5、赤腳走路

光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號傳入相對應的內(nèi)臟器官及相關的大腦皮層，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。

6、在頭上頂本書

這個減肥方法最適合在家里進行，那就是準備一本薄厚適中的書或者是用折起的毛巾代替，放在頭頂走路，要避免它們掉下來。這也是很多模特都在進行的訓練，目的是可以鍛煉我們的氣質(zhì)并且當我們的精神高度集中和緊張的時候，脂肪也會自然的進行分解和燃燒。

想要減掉身上的肥肉，光嘴上說而不用實際行動表現(xiàn)是完全沒有任何效果的。大家不要懈怠，要時刻將運動瘦身的意識放在腦袋里，當忍不住想要吃美味食物的時候，握緊雙拳，提醒自己一定不可以半途而廢，小編提醒大家要保持健康的音癡習慣，多食用綠色食物。