吃什么可以健康瘦身呢?

美眉們要想讓自己的身材更好，消除掉身體上的贅肉，就需要正確的瘦身減肥，可以說能夠起到減肥效果的方法還是有很多的，比方說每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，迅速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，此外還需要合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，做到合理膳食，那么吃什么可以健康瘦身呢?

第一種減肥水果:檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效

第二種減肥水果:香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

第三種減肥水果:獼猴桃

獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

第四種減肥水果:葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦!

通過上面的介紹，大家對(duì)吃什么可以健康瘦身也都很清楚了，為了能夠讓自己搖身一變擁有更好的身材，還是需要付出努力的，減肥不是一天兩天的事情，一定要保持耐心，長期堅(jiān)持，同時(shí)也要不斷的改善好生活習(xí)慣。