如何健康瘦身 夏季減肥吃什么好

　　夏季減肥怎么吃，哪些食物可以更好的減肥呢，相必大家對瘦身妙招都是非常的感興趣的吧。要說夏季減肥簡單的方法莫過于飲食減肥法了，只要選對食譜就能輕松瘦，下面一起來看下小編給大家分享的8個食譜不僅瘦身還美味哦。

　　通過飲食來消脂減肥是瘦身方法一種，很多減肥達人創(chuàng)新了各種減肥食譜，下面就給女性推薦8款美味又消脂的減肥食譜供女性參考。

　　1、蝦仁蕨菜

　　材料：蕨菜200克，鮮蝦仁50克。蔥、姜、味精、鹽、醬油各適量，水淀粉各少許。

　　做法：

　?、賹⑥Р藫裣锤蓛簦敕兴徐桃幌?，撈出入冷水中浸泡半小時，切為寸段備用。

　?、邗r蝦仁用清水中清洗干凈后入盤備用。

　　③蔥、姜均切絲備用;鹽、醬油、味精、水淀粉入碗調(diào)勻備用。

　?、艹村?a target="_blank">上火，倒入色拉油，油熱入蔥、姜絲煸炒幾下，蝦仁、蕨菜同入鍋中顛炒，倒入料汁翻炒均勻即成。

　　2、涼拌三絲

　　材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

　　做法：

　?、傧葘⒇i肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。

　　②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。

　　3、蕨菜炒雞絲

　　材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。

　　做法：

　?、賹⒄岵讼磧粲瞄_水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長段備用。

　?、陔u肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。

　?、鄢村伓?a target="_blank">上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋。同時倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。

　　4、燴雙菇

　　材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水淀粉各適量。

　　做法：

　?、傧愎接瞄_水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。

　?、阱佒械谷胫参镉停蜔岷?，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開時加入味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。

　　5、金鉤黃瓜

　　材料：黃瓜500克，金鉤(大海米)25克。香油少許，鹽適量。

　　做法：

　?、冱S瓜500克去皮去瓤，嫩黃瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗細、4厘米長的條，用少許鹽腌10分鐘后，以涼開水淘凈，擠干，裝盤。

　?、谌〗疸^25克。盛小碗中，倒入少許清水，上籠蒸酥軟，加入少量香油、鹽，和勻后連汁水一起淋于黃瓜上即成。黃瓜脆嫩，金鉤鮮香。

　　6、清爽四色串

　　材料：小黃瓜1根、小番茄6個、起土片3片、全麥吐司2片。

　　做法：

　　①把小黃瓜、小番茄切成2厘米的片狀。

　?、谄鹗科屯滤酒谐珊颓绊棽牧喜畈欢啻笮　?/p>

　?、郯凑胀滤尽⑿↑S瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來即可。

　　7、蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

　　做法：

　　①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。

　　②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。

　　③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

　　8、雙菇冬粉湯

　　材料：香菇(冬菇)6朵，新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生姜絲各適量。

　　做法：

　?、傧愎较磧羧サ?，用清水泡香菇，香菇水保留。

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　?、蹆赏胨鬂L后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分鐘，最后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透，加鹽調(diào)味即可。

　　結(jié)語：瘦身就是減脂，到底怎么減脂，如何快速瘦身，這些還是得好好的了解了。本文也介紹了8款美味又消脂的減肥食譜，夏季是比較炎熱的，減肥也是需要多注意自己的身體狀況的，多運動也是非常好的方法了。感興趣的朋友可以來試一試了。