糖尿病和肥胖有什么關(guān)聯(lián)？科學(xué)減重的3個(gè)好方法，快學(xué)起來

隨著物質(zhì)生活水平的提高，越來越多的人都變得很肥胖，超過正常體重的人越來越多。有些人是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，有些人是因?yàn)樵陲嬍成喜还?jié)制，有些人是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)上特別的懶惰。不管是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的肥胖，都應(yīng)該及時(shí)的改正，因?yàn)榉逝质呛芏嗉膊〉奈ｋU(xiǎn)因素，糖尿病就在其中。糖尿病和肥胖有著很密切的關(guān)系，接下來就讓我們一起來了解一下。

糖尿病和肥胖有著什么樣的關(guān)系呢？

1、肥胖會引發(fā)糖尿病

體重增加，身體上的脂肪含量上升會降低，人體的胰島素敏感性，胰島素是促進(jìn)葡萄糖吸收和利用的激素，胰島素不敏感了，體內(nèi)的血糖就會上升。體內(nèi)的血糖上升超過了必要的限度，就導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。研究表明，肥胖的人更容易患上糖尿病，比起正常體重的人的發(fā)病率要高好幾倍。

2、糖尿病患者肥胖會增加得并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)

有很大一部分糖尿病患者的體重是處于超重狀態(tài)的，這非常的危險(xiǎn)，因?yàn)榉逝忠彩菚?dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素，會增加得并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)?；颊咴谛难懿l(fā)癥、糖尿病足等并發(fā)癥少有更高的發(fā)病率，所以醫(yī)生都會建議肥胖的糖尿病患者盡快的減肥，降到正常的體重，這對于血糖的控制有好處。

糖尿病患者應(yīng)該如何科學(xué)減重呢？

1、不能盲目的節(jié)食

糖尿病患者本身就需要在飲食當(dāng)中加以控制，很多糖尿病患者想要減肥，就在原本已經(jīng)控制的基礎(chǔ)上再進(jìn)行減少，也就是說他們用變相節(jié)食的方法來減肥。盲目的節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且也容易引發(fā)低血糖，是比較危險(xiǎn)的。糖尿病患者可以減少一天攝入食物的總熱量，并且在控制總熱量的前提下，多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，少吃一些肥膩的食物，主食也可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?/p>

2、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

減肥無非是兩件事，第一是控制飲食，第二是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者也需要通過這種科學(xué)的減重方式來減肥。運(yùn)動(dòng)要適可而止，但是也不能過于輕微，一定要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，并且要掌握合適的度。運(yùn)動(dòng)前后測量一下血糖，如果血糖波動(dòng)比較激烈，就要及時(shí)的調(diào)整。不管怎樣都不能長時(shí)間的坐著，也不能一回到家中就葛優(yōu)癱，可以做一些家務(wù)，動(dòng)起來就有好處。在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備工作，尤其是保護(hù)自己不要受傷，因?yàn)槭軅彩呛苈闊┑?，尤其是腳部受傷。

3、手術(shù)減重

手術(shù)減重也是一部分糖尿病患者比較青睞的減肥方式，研究表明，手術(shù)減重是控制血糖的好方法。但是手術(shù)減重并不是每一位糖尿病患者都要做的，在決定做之前要做好相關(guān)的檢查，并且和醫(yī)生進(jìn)行充分的溝通。醫(yī)生確定可以滿足做手術(shù)的條件，再去做手術(shù)，千萬不要一意孤行，或者去沒有資質(zhì)的醫(yī)院做減重手術(shù)。

不管是普通的人還是糖尿病患者，都應(yīng)該控制好自己的體重，不要讓自己變得肥胖。糖尿病和肥胖的關(guān)系非常的密切，并沒有人們想象中的那么輕松，希望肥胖的糖尿病患者都能科學(xué)的減肥，盡快的把體重恢復(fù)正常。