吃什么東西增加體重呢？

現(xiàn)在出現(xiàn)了兩類完全分化的人，一類是天天為身體上的贅肉發(fā)愁，無論自己怎么努力，這些贅肉都不離不棄。還有一類人也在為身體上的肉肉發(fā)愁，就是無論怎么吃，身上就是不長肉，整個人就像排骨一樣，看起累非常的瘦弱，這樣的人迫切的想讓身體上長一些肉。那么，不妨試一試下文中小編推薦的吃法:

【早餐:一定要吃、才有活力!】偏好西式口味的人:1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋

【早上的點心:幫助身體儲藏能量】下列食物任選一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐:快樂的進餐、才能吃胖唷!】偏好西式口味的人:1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的人:1.奇異果一個2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份

【下午的點心:不要讓小肚肚餓著了】下列食物任選一份:奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐:盡量按時進餐】

最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷!1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

想要身體上長肉的人，可以經(jīng)常多吃一些高熱量的食物，而且一日三餐都要好好的吃飯，還可以在三餐之間加餐，這樣身體上的脂肪就會堆積一些的。除了要好好吃飯以外，有充足的睡眠時間也是非常必要的，不要太過于操心等，慢慢的就會長胖了。