瘦弱者怎樣增加體重？

胖子在想方設(shè)法的減肥，瘦子在想方設(shè)法的增肥，看來世間萬物真是千千種啊，大家都有自己的特點(diǎn)，所以這才會(huì)有了這么多人類的配對，不然世界都要亂套了，大家都可以互相生猴子了，哈哈，當(dāng)然今天還是來和大家說一說怎么讓才能讓廋弱的人看起來強(qiáng)壯一點(diǎn)呢?讓他們增加體重。

應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。

應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退“，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。

那些長期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

根據(jù)以上介紹的方法，希望能給那些想要增幅的同志們有幫助，但是還是要注意飲食的搭配，不可以肆無忌憚的亂吃東西，這樣身體即使沒胖，可能健康就收到了影響，所以大家要注意各方面的注意點(diǎn)了。