減肥吃餅干怎么補(bǔ)救？減肥過程中突然吃多了怎么辦？

減肥期間的飲食控制是非常重要的，因?yàn)闇p肥期間不注意熱量的攝入很容易導(dǎo)致減肥失敗。餅干中還是存在一些熱量的，有些餅干里面的脂肪含量也比較高，所以要注意避免食用。如果不小心吃了脂肪含量過高的餅干也可以通過其他方式來補(bǔ)救。那么減肥期間不小心吃了餅干應(yīng)該怎么補(bǔ)救?

1.餅干當(dāng)中含纖維太少，如果只吃餅干，并且吃多了，會影響腸胃的正常蠕動，從而出現(xiàn)胃脹、消化不良，并且其中含有的糖分也會使人體發(fā)胖?？梢圆捎玫难a(bǔ)救方法就是多喝水，多運(yùn)動。如果胃脹比較嚴(yán)重的話，也可以吃點(diǎn)具有健胃消食作用的藥物緩解。

2.即便是在減肥期間，我們遇到美食，也很難抵擋住誘惑，往往會吃得比較多，當(dāng)我們吃撐的時候，才會感到有點(diǎn)后悔，那么這時候可以通過一定的方法來補(bǔ)，避免吃得過多導(dǎo)致發(fā)胖的問題，比如說可以按摩肚子來促進(jìn)消化的作用，可以順時針按揉肚子，這樣可以提高腹部溫度，促進(jìn)胃腸蠕動，加快小腸吸收，促進(jìn)消化，緩解腹脹和疼痛。另外，在飯后半個小時適度的運(yùn)動一下，可以吃一點(diǎn)有助于消化的食物，比如說獼猴桃，檸檬水。

3.在減肥的過程中，如果突然吃多或者吃了餅干，對于減肥的影響肯定是比較大的，因?yàn)樯眢w在處于長期的低能量代謝狀態(tài)中，對于營養(yǎng)的吸收能力是非常強(qiáng)的，一頓飯吃多，往往需要2到3天時間去鍛煉，才能把這部分能量消耗掉，但已經(jīng)吃到肚子里的東西，也不建議通過催吐等方式吐出來，只能通過以后的減肥活動中增加活動量，同時嚴(yán)格控制飲食，來減掉這一部分多攝入的能量。