減肥可以吃燕麥片嗎？減肥吃燕麥片需要注意什么？

燕麥片是一種非常常見的食物，燕麥片是燕麥軋制而稱，燕麥片里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，并且多吃燕麥片對(duì)人體有好處，那么減肥可以吃燕麥片嗎?

適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溒兄跍p肥，這主要是因?yàn)檠帑溒锩嬗醒帑溎z，而燕麥膠可以有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有大量的不飽和脂肪酸及纖維素，燕麥里面有大量的蛋白質(zhì)，燕麥里的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)的賴氨酸含量是大米，面粉的2倍。

燕麥片減肥的注意事項(xiàng)

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

女人變胖主要是因?yàn)槭韬?，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候很忙，沒有時(shí)間來合理安排生活，照顧自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。