吃燕麥片到底減肥還是增肥的？減肥期間能吃燕麥片嗎？

燕麥片是一種粗糧，含有較多的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適當(dāng)食用，也能配合運(yùn)動(dòng)，能起到減肥的作用。但特定的食物攝入量可能會(huì)增加或減肥，需要結(jié)合具體的攝入量和消費(fèi)量來(lái)決定。燕麥片的攝入量是1640KJ/100g,每100g米飯攝入量為496KJ,少量或適量的燕麥片不會(huì)導(dǎo)致肥胖。如果長(zhǎng)期大量食用燕麥片而不通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量，體內(nèi)會(huì)積聚過(guò)多的熱量，將脂肪轉(zhuǎn)化為體內(nèi)儲(chǔ)存，最終導(dǎo)致肥胖。

因此，每天減肥，除了吃適量的燕麥片，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，同時(shí)提高身體質(zhì)量，消耗脂肪。此外，我們應(yīng)該注意避免熬夜和其他不良的生活方式，否則它會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和肥胖。如果你需要增加體重，你可以少吃多餐，以便消化，高蛋白質(zhì)，高熱量為原則，也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)食欲。