晚上吃燕麥粥減肥嗎？燕麥片的減肥原理是什么？

燕麥?zhǔn)且环N非常美味的食材，在人們的生活中是非常受歡迎的，它的營養(yǎng)價值特別的高，對于補充身體的功效非常的強大，因此，深受人們的喜愛，這種美味的滋補保健品在人們的餐桌上是必備的選擇之一，而且還具有一定的減肥效果，下面就來看看晚上吃燕麥粥減肥嗎?希望大家能夠了解一下。

燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。

燕麥片的減肥原理

而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用。或者購買已經(jīng)加工好的即食燕麥片，比較有名的品牌有:西麥、桂格、早早麥。