夏季減肥粥有哪些？推薦三種“清涼一夏”的減肥粥

都說"五月不減肥，六月徒傷悲"，為了夏天可以穿著美美的裙子去海邊游玩，很多的女生都早早的開始準(zhǔn)備減肥。動(dòng)作慢一點(diǎn)的在夏天也開始了減肥計(jì)劃。今天，小編要給大家分享的不是鍛煉方法也不是絕食技巧，而是能夠幫助消化，有效減肥的瘦身粥。

一、山藥紅棗粥

山藥紅棗粥是非常好喝的一種甜品，很多的甜品店里都會(huì)有這樣的飲品。雖然店里的很好吃，但是小編始終相信自己動(dòng)手做的才是最好的。首先，準(zhǔn)備材料:山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。將山楂切成小顆粒狀，其他食材都洗干凈，再用小火將白扁豆和蓮子、紅棗慢慢煮，到差不多煮好了的時(shí)候就可以將山楂和葡萄干放進(jìn)去煮了。做法很簡單，如果冰鎮(zhèn)一下會(huì)更好喝哦。

二、紅棗百合銀耳粥

首先準(zhǔn)備好材料:大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。將大米洗干凈。紅棗去核。再把除百合以外的食材全部放進(jìn)去煮，百合只要在起鍋前兩分鐘放進(jìn)去就可以了，不然會(huì)被煮爛，影響口感。你也可以根據(jù)自己的口味放一些冰糖。

三、紫薯桂花粥

食材是:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。將紫薯和紫米、紅棗等等煮熟，在把桂花放進(jìn)去，煮一會(huì)兒桂花香味就會(huì)擴(kuò)散開來。

這三種粥的做法小編都有自己親手嘗試過哦，很簡單，在夏天不像要吃飯的時(shí)候就可以喝一碗粥，又能吃飽還能助消化。