冬季減肥什么運(yùn)動好？推薦5種運(yùn)動最適合冬季燃脂減肥

一、滑冰

滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使您的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高您的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

二、自行車

這是一項最易于堅持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉您的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于您的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

三、慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

四、羽毛球

脂肪燃燒值：180卡/小時。

這項運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對您的靈敏性的提高也很有幫助。

五、排球

經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。