減肥早餐有哪些？推薦四款早餐簡單又減肥

減肥必須從每天的早餐開始。不吃早餐可以減肥，這絕對是錯誤的。今天，小邊收集了幾種營養(yǎng)早餐，有利于減肥。這些減肥早餐，制作簡單，非常適合忙碌的辦公室職員。

什么是減肥早餐？

一、全麥面包+豆?jié){。減肥早餐也要保證營養(yǎng)。兩片全麥面包可以滿足熱量需求，加一杯熱豆?jié){可以補充蛋白質(zhì)。這兩種食物的熱量都不高。+牛奶，燕麥富含纖維，熱量低，有利于減肥。用熱牛奶做燕麥片，不僅營養(yǎng)豐富，而且有減肥的效果。

二:蜂蜜水+煮雞蛋。煮雞蛋熱量低，富含蛋白質(zhì)，能滿足蛋白質(zhì)營養(yǎng)，加一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸運動，排毒減肥。+全麥吐司。胡蘿卜或番茄汁可以為身體補充維生素和纖維，并添加一些低熱量全麥吐司，效果更好。

三:豆奶+蛋白粉+火腿面包。早上醒來刷牙后，可以給自己做一杯豆奶，加一勺蛋白粉，攪拌均勻喝，然后吃全麥面包和脫脂火腿面包，保證營養(yǎng)均衡。蛋白粉可以讓我們整天精力充沛，補充植物雌激素。

四：番茄蛋湯+烤面包片。西紅柿必須新鮮。先用橄欖油炒。然后加點水，加點雞蛋調(diào)味。全麥面包直接烘烤食用。早餐中西紅柿中的茄紅素可以美白減肥，低熱量，完全不怕脂肪堆積。