專家介紹簡單的減肥早餐

　　在一天當中，早餐是最重要的。想要減肥，不能不吃早餐，也不能盲目吃早餐。小編為大家介紹幾種簡單的減肥早餐，提醒大家早晨不管你多忙，都要吃早餐。

　　酸酸甜甜 水果餅干：這款早餐材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。材料，紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力。

　　五谷俱全 滴滴香濃：這款五谷早餐的材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下，第二天一早，在豆?jié){機的幫助下，就可以坐享其成了。這款簡單的減肥早餐的材料是黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。

　　減肥遠離：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆?jié){機，加入清水。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發(fā)胖。

　　水果面包精于搭配：這款早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補充的水分、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有余的。材料，3種以上水果(憑個人喜好選擇，簡單的減肥早餐選擇的是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

　　減肥原理：早上幾乎都沒什么胃口，所以可以用水果來開胃，每天水果最好吃3種以上營養(yǎng)才全面。谷物搭配牛奶很容易消化，有利于提高身體代謝的速度，從而達到減肥的目的。如果這些還不夠滿足你的胃，可以補上2只碳烤蛋糕。經(jīng)過水果開胃后，早餐可以多吃一點，其實對全天抑制食物攝取欲望的幫助很明顯。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于簡單的減肥早餐已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他不了解的，可以到我院詳細咨詢。

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