上班族減肥早餐吃什么比較好呢?

　　很多上班族由于忙碌而把早餐也急略了，其實(shí)只有吃好早餐，才能為一天的工作提供好的精神，也能讓您在不知不覺中達(dá)到瘦身效果。那么，上班族減肥早餐吃什么好呢?下面我們一起來了解。

　　西式快餐：漢堡等西式快餐里面含有的油脂都比較多，并不適合在早晨食用，過多食用會(huì)容易造成脂肪的堆積?？Х?、奶茶等也不能代替牛奶或豆?jié){，因?yàn)榕Ｄ毯投節(jié){的蛋白質(zhì)含量是它們所無法相比的。你可以去掉沙拉醬以減少對油脂的攝取，由于它的蔬菜含量少。那上班族減肥早餐吃什么好呢?建議每天多吃青菜來補(bǔ)充營養(yǎng)。咖啡最好可以在早餐一個(gè)小時(shí)后飲用。這樣的西式快餐早餐一個(gè)星期最好不要超過三次。

　　面包牛奶：不少上班族喜歡以面包或者小蛋糕加上牛奶或者咖啡作為自己的早餐。面包，特別是有餡的面包脂肪含量并不少，而且糖分也比較高，作為一天中最重要的早餐并非最合適?？梢赃x擇全麥面包，喜歡吃甜食的人可以加一點(diǎn)醬料。牛奶可以選擇低脂或脫脂的。

　　油條煎餅：豆?jié){油條、煎餅包子是我們的傳統(tǒng)早餐，不過油條煎餅等大都含有油脂偏高的特點(diǎn)，一個(gè)燒餅的熱量就有250卡，一個(gè)飯團(tuán)的熱量就高達(dá)550卡，再加上同屬中脂性食品的豆?jié){，這樣的熱量你不胖才怪。上班族減肥早餐吃什么好?建議一個(gè)星期吃油條煎餅最好不要超過兩次，吃了這樣早餐的當(dāng)天午飯和晚飯就要清淡，不再吃煎炸類食品。多補(bǔ)充水果和蔬菜。

　　清粥小菜：這類早餐比較清淡，但不足之處就是營養(yǎng)不夠均衡，醬菜等配菜太咸鉀含量就會(huì)過高，而且這樣的早餐缺乏必要的蛋白質(zhì)。你可以選擇吃一碗較稠的稀飯，搭配一個(gè)荷包蛋或者一小份瘦肉，素食者可以吃豆制品等等。最好再加上一盤炒青菜，這樣就可以保證早餐的營養(yǎng)均衡啦。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于上班族減肥早餐吃什么好已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家，在生活注意自己的身體健康，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

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