早餐吃什么減肥？減肥期間早餐食譜推薦

減肥早餐1：全麥面包+牛奶燕麥片

全麥面包有飽腹感，可以消耗卡路里。牛奶燕麥營養(yǎng)豐富，味道鮮美。早上，人體可以吸收氧氣。氧氣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，鈣可以加速脂肪的燃燒。燕麥?zhǔn)谷梭w新城新陳代謝迅速，有效解毒。

減肥早餐2:黑米粥+燕麥饅頭

早上吃粗糧很容易消化，但不要在黑米粥中加入白糖，所以減肥效果不太好，不放白糖也有利于你自己的營養(yǎng)吸收，這種搭配是低熱量的，減肥MM可以放心吃。

早餐三:蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁

這頓早餐的重點(diǎn)是蛋白粉。雖然蛋白粉不那么美味，但它仍然營養(yǎng)豐富。它不僅能補(bǔ)充你需要的營養(yǎng)，還能讓你更苗條。

早餐4:豆奶+蛋白粉餐

正在減肥的MM你應(yīng)該多吃富含纖維素的食物，這樣可以促進(jìn)你的胃腸蠕動(dòng)。蘋果有這樣的效果，還含有糖。加上雞蛋中的蛋白質(zhì)和一杯鮮榨果汁，這種組合是一種很好的減肥早餐。