奇亞籽怎么吃減肥？奇亞籽的減肥方法有什么？

1.去泡茶。在水中浸泡奇亞籽可以沉淀更多的膠體，抑制能量釋放，產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲。吃幾克奇亞籽泡在水中，總熱量約為幾十卡路里，不會(huì)引起肥胖，可以減少其他食物的攝入，有助于減肥。

2.喝茶。適量添加奇亞籽、山楂和荷葉，用沸水沖洗5~10分鐘，待茶上色后即可飲用。泡茶喝奇亞籽不僅有助于減肥，還能控制血糖，適合高血糖肥胖者。

3.混合蔬菜色拉。在蔬菜色拉表面撒上奇亞籽，不需要攝入，只吃沙拉。由于添加了奇亞籽，沙拉表面熱量較低，但能保持飽腹感，控制熱量攝入，有助于減肥。單抗含有較高的蛋白質(zhì)，高于大豆和牛奶。消化不良的人吃多了會(huì)有腹脹氣等不適癥狀，所以每次要吃2克左右。

以上食用方法均為奇亞籽，富含可溶性纖維，能增強(qiáng)飽腹感，從而有助于減肥，這些食用方法都非常適合減肥的人。適量食用奇亞籽不會(huì)傷害身體，但誤食會(huì)引起不良反應(yīng)。假如長(zhǎng)期使用奇亞籽代餐，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，過量食用奇亞籽會(huì)引起胃部不適。此外，奇亞籽屬于過敏原，對(duì)芥菜過敏者不宜食用，以免引起過敏反應(yīng)。還能降低血壓，低血壓患者不能吃，以免病情惡化。