男士如何運(yùn)動(dòng)減肥？男士減肥的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

如果男性減肥，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般都比女性大，男性減肥大豆伴隨著肌肉運(yùn)動(dòng)。相比之下，女性肌肉運(yùn)動(dòng)的比例略小。首先，一種簡(jiǎn)單而常見(jiàn)的減肥方法：走路，這種減肥非常有效。一般每天至少可以保持半小時(shí)的快走。這種方法簡(jiǎn)單、快捷、有效。唯一的缺點(diǎn)是時(shí)間。這需要很長(zhǎng)時(shí)間。

一、空中踏板

仰臥，下背著地，肘部支撐身體，右腿彎曲膝蓋，向胸部移動(dòng)，然后伸入腿部，保持距離地面15厘米高，左腿彎曲膝蓋，進(jìn)入胸部移動(dòng)。不要拱背，所以交替彎曲和伸展，就像騎自行車一樣。

時(shí)間:30秒。

功能:鍛煉腿部，使腹部扁平

二、屈膝下蹲

雙腳分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲，收緊腹肌和臀肌。慢慢彎曲膝蓋，蹲到最低點(diǎn)2秒鐘，然后站起來(lái)開(kāi)始。重復(fù)5次。

時(shí)間:30秒。

功能：強(qiáng)背，臀部進(jìn)入大腿

還有一些有氧運(yùn)動(dòng)，各種運(yùn)動(dòng)都可以，比如打球、游泳等。這里推薦游泳，因?yàn)橛斡臼且环N全身運(yùn)動(dòng)，只需要很短的時(shí)間就能消耗大量的能力，不需要每天去游泳，一般一周去三次。