3天瘦9斤急速減肥食譜？3天瘦9斤急速減肥飲食計(jì)劃

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎其實(shí)減肥也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。今天小編推薦快速減肥食譜給大家，只要3天你就可以減掉9斤的贅肉哦。這么簡(jiǎn)單的減肥方法，你也趕快來(lái)試試吧。

甩肉第一日

早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè)

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便;西紅柿、橘子富維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。

甩肉第三日

早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚(yú)、青菜沙拉、雜米粥1碗

飯團(tuán)、海魚(yú)熱量都不高，多吃也沒(méi)關(guān)系，而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。