瑜伽瘦身真的有效嗎 教你3招瑜伽瘦身方式

當他們脫下冬天的衣服，換上春天的衣服時，他們經常發(fā)現自己變胖了。

僅僅過了一個冬天，這個數字是怎么變成這樣的是不可思議的，令人遺憾的。

冬天氣溫很低，很多MM不愿意出去。

但是漂亮的外套不能包裹體內那些討厭的贅生物。

不要驚慌，我們有瑜伽，冬天最適合室內健身運動！當然，為了明年的美麗和健康，冬天不要貓。

從現在開始，打一場健身減肥的戰(zhàn)斗… 1.腿部減肥法 方法:雙腿分開站立30厘米，腳趾向前，手臂向前伸展，與地面平行。

吸氣，抬起腳趾站立。

呼氣，蹲下，慢慢把臀部放在腳跟上，保持背部挺直，腳趾著地。

呼吸正常，運動5秒，吸氣站起來。

呼氣，放松，重復。

效果：改變大腿和腿的形狀，增強腿的力量。

2、腰背減肥法 方法:站直，雙腿張開，力量集中在肛門。

把手舉過頭頂。

你手掌之間的距離大約是你頭的寬度。

3.腰腹減肥法

效果：減少腰圍，增強腰部彈性。

休息一下，在另一邊做同樣的事情。

面向前方時，慢慢轉動，慢慢放下手。

慢慢地把腰轉向左邊，上身和手臂也轉向，盡量保持背部盡可能直。