體重超標該怎么辦才好 教你瑜伽11式手腰腿輕松瘦下

肥胖是破壞女性美麗的頭號敵人。

你不應(yīng)該無所事事地坐著，看它是胳膊、腰還是腿。

快速練習減肥瑜伽。

今天的迷你編輯將教你11個瑜伽動作，讓你的手臂、腰、腹和腿靠在一起。

腰腹伸展動作 1。

坐在椅子上，挺胸收腹，雙手放在腰部兩側(cè)，雙腿并攏 2。

慢慢向前傾斜上半身，直到感覺腹部隆起。

回到原來的姿勢，每天重復練習10次。

這可以有效減少腹部脂肪，緩解便秘 側(cè)腰動作 手臂后伸 2。

右臂驅(qū)動上半身慢慢向右傾斜，直到腰部肌肉感覺緊密貼合，然后回到原來的姿勢，重復10次，然后換邊 能有效消除腰部脂肪，美化腰部曲線 單抬腿運動 抹地動作 2.手指緊握在一起，向后伸展手臂，盡量向上伸展手臂10秒。

重復3次 這種動作可以減肥手臂，美化背部曲線，改善肩部血液循環(huán)，改善肩部和頸部疼痛 010-59000 010-59000 2。

010-59000 010-59000

一天兩次三組，對消除腿部水腫非常有效，還能改善冬季腿部和腳部的寒冷狀況。

左右腿旋轉(zhuǎn)10次。

彎曲左手，抬起右腿，把它舉到胃附近，直到它靠近左肘 3。