想要練出好身材該怎么做才好 教你3套在家就能減肥的好方法

除了在上班的辦公室，最長時間呆的地方就是家里了，很多經(jīng)常呆在家里的MM每個人都在不知不覺中長胖，但誰說呆在家里注定會長胖，只要動一動，就能讓身材變得更好。

下面是小編告訴大家如何在家動。

推薦3套家庭健身減肥練習(xí)，幫助你鍛煉健康靈活的身材，告別肥胖。

家庭篇 復(fù)式房空間非常開闊，凸窗垂地，房子會顯得特別寬敞明亮。如果你住在復(fù)式房間里，恭喜你。

以下練習(xí)非常適合復(fù)式房間。

因為前兩套練習(xí)需要樓梯和扶手的幫助，如果你的家不是復(fù)式也沒關(guān)系，也可以在公共樓梯間進行。

不要偷懶，穿上健身衣，盡快做運動。

使用樓梯動作A：一手抓扶手，一手壓腿。

動作B：在樓梯上做俯臥撐。

上述動作可重復(fù)幾次，運動時間為5次~15分鐘。

使用扶手動作A：右手扶樓梯扶手，左腿抬起，左手抓住左腿。

挺直身體，抬頭挺胸。

動作B：左手扶桿，右腿向前伸直，左腿彎曲，右手扶右腳尖。

動作C：雙腿站直并攏，左手扶桿，身體向左傾斜，右手向左伸展。

融入舞蹈形體訓(xùn)練的基本動作，可以增強四肢、腰、頸的柔韌性。

上述動作可左右重復(fù)，運動時間為10~20分鐘。

動作E：雙手扶桿，身體向后伸展。

動作D：身體靠近樓梯扶手，左手扶手，右腿向 后 ，右臂向上伸展。