健身后正確補充水分的方法都有哪些 健身后能喝哪些飲料

我們在健身以后如果喝對了飲料，那么就能夠達到補充身體當中所需要的營養(yǎng)，反之自然也就是達不到你想要的補充身體營養(yǎng)的效果，那么，健身之后到底可以通過什么來補充身體所需要的水分呢?下面，我們就來對健身之后喝什么補充身體水分做了解。

健身后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。

此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

大負荷訓練會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備。

隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。

如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源——用更多的蛋白質(zhì)作為燃料。

由于牛奶能夠長時間的使體內(nèi)保持水分，所以建議運動后喝些牛奶。

運動生理學家蘇珊·謝瑞夫博士說，人出汗時體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養(yǎng)，所以運動飲料并不是唯一選擇。

運動生理學家蘇珊·謝瑞夫博士說，人出汗時體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養(yǎng)，所以運動飲料并不是唯一選擇。

牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運動飲料佳得樂要長4倍。

運動生理學家蘇珊·謝瑞夫博士說，人出汗時體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養(yǎng)，所以運動飲料并不是唯一選擇。

除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)代謝較慢，因此，可以使水分在體內(nèi)停留更長時間。

謝瑞夫博士讓一組受試者在一間高溫的屋子里騎自行車，而后選擇純凈水、運動飲料和牛奶為他們補充水分。

結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)，水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續(xù)4個小時。

以上就是今天為大家整理出來的健身后應(yīng)該喝什么來補充身體所需要的水分的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己能夠在健身后及時補充身體所需要的營養(yǎng)，那么，不妨在健身之后喝上一些牛奶，相信其可以很好的補充你身體所需要的水分。