堅持練瑜伽能改善貧血嗎？怎么練習(xí)瑜伽能夠改善貧血

　　假如當(dāng)我們老了是感覺自身頭腦暈暈的，或是蹲一段時間再站立起來就眼花，很將會是缺鐵的表現(xiàn)。貧血的原因有許多，有鐵欠缺性貧血(紅血球原材料的鐵分不夠)、流血所造成的缺鐵(創(chuàng)傷、潰爛、月經(jīng)量多等)、不良習(xí)慣性貧血(肝部功能阻礙所造成)、再造欠佳性貧血(藥害、放射性元素毀壞制作血夜的脊髓)、溶血性貧血(紅血球在血栓中被毀壞)等。瑜伽練習(xí)之中反轉(zhuǎn)的姿態(tài)對改進(jìn)缺鐵十分合理，再此介紹2個有象征性的瑜伽體式：

　　一、倒箭式

　　流程：

　　1、平臥，手掌心往下放置體側(cè)，伸出兩腿直至與路面豎直。

　　2、升起上半身軀體，手肘撐地，雙手放到兩髖外以支承人體，上半身軀體與路面成45度角。維持住，釋放壓力，正常呼吸。

　　3、回應(yīng)時，收腹，兩腳放下略高于頭，兩掌放入路面，漸漸地將軀體放寬，回應(yīng)到坐著的姿態(tài)。

　　提醒：維持2的姿態(tài)時可顫動兩腿和兩腳。

　　功效：清除大腿肌肉的焦慮不安，功效同肩倒立式。

　　二、肩倒立式(sarvangasana)

　　流程：

　　1、平臥手心往下，雙臂放在體側(cè)。

　　2、雙臂下按，漸漸地伸出兩腿，并向前方挪動，屈伸在頭頂部之中，超出頭頂部。

　　3、屈肘，兩手拖住下腹部，扛起上體，收下頜，抵住肩胛骨，試著向上邊挺直兩腿，勻稱吸氣，維持1-3分鐘。

　　4、有條件者，應(yīng)讓上體與兩腿成這條平行線，并與頭頂部變成90度角。

　　5、回位時，先放下兩腿，忘掉兩手，先后忘掉髖及腰部挺直兩腿歇息30-60秒?！　♂尫艍毫ψ藨B(tài)：當(dāng)訓(xùn)煉進(jìn)行后，可將兩手放寬，十指交點，手掌心向背，挺直胳膊放在路面上。努力30-60秒鐘。另這種提升式是將兩手放寬，手掌心向移位過度后，歇息頸、背及腹部肌肉。

　　所起作用：可全方位提高身體功能建康，補養(yǎng)人腦，增補魅力，釋放壓力人體。改進(jìn)缺鐵、對癲癇癥也有輔助醫(yī)治的功效，避免和清除動脈擴大、月經(jīng)失調(diào)、失眼頭疼、大便干燥、結(jié)腸炎、腸潰瘍、孑宮偏移等，針對感冒前期也是非常好的輔助醫(yī)治的功效。

　　針對全部的體式而言，新手都應(yīng)當(dāng)在行業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下開使訓(xùn)練，只是家里照碟片模仿訓(xùn)練是有必須的危險因素的。

　　警示：針對冠心病的人而言，最合適慎做該類訓(xùn)練，或是先不必做這種的訓(xùn)練，能夠由某些過多種類的體式替代訓(xùn)練。