女性多吃什么可以改善貧血？

　　很多的女性在做事的時候都會一陣暈眩，休息一下情況會得到緩解。這明顯就是貧血引起的一種現(xiàn)象。嚴(yán)重的不僅是出現(xiàn)頭暈，面色蒼白，還會出現(xiàn)四肢乏力，耳鳴眼花，先失調(diào)等現(xiàn)象這都是女性貧血的狀況。

　　只要平時好好吃飯，通過飲食調(diào)理，對貧血這種現(xiàn)像是可以好轉(zhuǎn)的，但是吃對東西能更有效補充身體血液所需要的才能使面色更加紅潤，身體更健康。那么對于貧血的女性應(yīng)該吃什么來調(diào)理身體呢?

　　一，紅棗。我們都知道紅棗是補血的好食物，它可以用來健脾益氣，滋補陰陽，養(yǎng)血生津。因為紅棗里面含有如環(huán)磷酸腺苷，有“天然維生素丸”的美稱。

　　我們可以生吃或者泡水，還可以配合其他食物進行烹煮。在經(jīng)期的時候，多喝紅棗紅糖水來緩解經(jīng)痛，補充失血缺失的鐵營養(yǎng)，我們也可以煮紅棗粥，蒸紅棗糕，等食療的方法來有效的補血，使女性的面色紅潤看起來狀態(tài)非常的好。

　　二，肝臟。身體貧血我們還可以通過多吃動物的肝臟可以增強人體免疫能力，延緩衰老，還可以補充身體里面的鐵元素，因為鐵元素缺失也會導(dǎo)致貧血癥狀的發(fā)生。所以我們可以通過肝臟來補充身體需要的元素。

　　三，菠菜。菠菜富含豐富的維生素、鈣和鐵、胡蘿卜素、輔酶Q10等多種營養(yǎng)是蔬菜汁中的“營養(yǎng)模范生”。菜里面含有很多粗纖維，能夠促進腸道蠕動和胰腺分泌，食用菠菜可以增強人體新陳代謝，還可以清潔皮膚，增強青春活力，對于痔瘡和便秘等病有治療作用。

　　經(jīng)常吃以上三種食物也能夠有效地預(yù)防貧血，除此之外還有很多種食物都能夠起到治療貧血的作用。要是發(fā)生貧血的情況，我們要避免喝茶和咖啡，因為茶和咖啡會阻礙人體的鐵元素吸收，導(dǎo)致貧血癥狀更加嚴(yán)重。當(dāng)然在日常生活中也需要適當(dāng)曬曬太陽和鍛煉身體，這樣才能使身體更加健康。