貧血怎么辦？女人貧血怎么緩解？

　　現(xiàn)在，越來越多的人注重保養(yǎng)自己的身體，人們經(jīng)常會先從補血開始，特別對于女性朋友，怎樣才能合理的補血，讓自己精神更加呢?

　　大部分人都有貧血的癥狀，比如當我們蹲下久了立馬站起來會出現(xiàn)短暫性失明的狀態(tài)，這屬于貧血的一個癥狀。那么貧血的癥狀還有哪些呢?貧血怎么辦呢?小編寫篇文章給大家參考一下。

　　貧血的癥狀

　　容易疲勞

　　體內(nèi)氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

　　臉色不好

　　大多數(shù)貧血患者臉色都是比較差，這就是體內(nèi)的紅色素血紅蛋白不足導致臉色很差。但主要原因是體內(nèi)氧氣不足導致血液循環(huán)不暢，所有我們的指甲、膚色都會出現(xiàn)不正常的情況。

　　指甲出現(xiàn)異常

　　若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現(xiàn)反甲的狀況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導進行治療。

　　食欲不振

　　體內(nèi)氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

　　吞咽困難

　　若是得了貧血可能還會引發(fā)吞咽方面的問題。飲用口服鐵劑可以治療這種癥狀。

　　出血

　　血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見有時也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。

　　痛風

　　貧血有地中海貧血癥、巨幼細胞貧血等類型，但嚴重的巨幼細胞貧血能使骨髓內(nèi)無效造血引起的血細胞破壞亢進，使體內(nèi)血清尿酸值升高，達到痛風的發(fā)作。這種概率雖然小，但發(fā)生就是很嚴重的情況。

　　心血管系統(tǒng)

　　貧血比較常見的情況是，活動后出現(xiàn)心慌、氣短的現(xiàn)象。但是嚴重貧血的患者可能還會出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭等癥狀。檢查的時候有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。

　　消化系統(tǒng)

　　食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大。

　　貧血怎么辦

　　1、雞蛋黃

　　雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養(yǎng)元素豐富，貧血的女性每天可吃1~2個雞蛋。但不可以替代主食。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　3、豆制品

　　每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯的補鐵來源。早餐可以喝一杯豆?jié){，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

　　4、紅棗

　　紅棗具有補血的效果，增強骨髓的造血功能，它體內(nèi)豐富的氨基酸，能快速調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，加速新細胞的生成。

　　5、南瓜

　　南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品。”其中南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

　　貧血飲食禁忌

　　1、勿吃油條加豆?jié){

　　中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　2、勿吃牛奶加雞蛋

　　“牛奶加雞蛋”是很多人早餐的主要內(nèi)容，可其實這樣的早餐搭配并不科學。清晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來補充身體所需的能量，但是牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給身體供應(yīng)足夠的能量，人在進食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的危害，并會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響最大。

　　3、少吃奶類制品

　　總結(jié)：雖然大部分人都有貧血的癥狀，但如果不在意貧血的這些小細節(jié)就會出現(xiàn)身體上的其他一些疾病。

　　很多人每天早餐時的飲品都首選牛奶，許多人在選擇奶類飲品時通常會把“純牛奶”和“早餐奶”進行混淆，但其實這兩種奶是有區(qū)別的。純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分，但在營養(yǎng)和配料上都有許多不同的地方。純牛奶一般為鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%~3.1%之間。個人在進食時應(yīng)該選擇適合自己的，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康。