女人養(yǎng)生：貧血怎么辦？

 　　很多女性，多多少少都有點貧血的癥狀，貧血一般都是由于營養(yǎng)不良造成的，或者女性追求好身材減肥所致，那么，如何治療呢?

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揭示女人貧血的原因 

　　女人貧血的原因

　　營養(yǎng)不良貧血是指過分節(jié)食或挑食導(dǎo)致的鐵攝入減少，部分女性為了減肥追求好身材而少吃鐵重要來源的食物，肉類、奶類食物等不吃，從而導(dǎo)致貧血。營養(yǎng)不良性貧血多為缺鐵導(dǎo)致的，另外由于缺少維生素B12引起的貧血。

　　鐵是造血的重要微量元素，除了飲食鐵攝入不足引起外，女性月經(jīng)過多或子宮出血，以及腸胃疾病也會造成鐵丟失或吸收不良引發(fā)缺鐵性貧血。

　　女人貧血怎么辦

　　預(yù)防缺鐵性貧血關(guān)鍵在于日常飲食補充足夠的營養(yǎng)鐵質(zhì)，人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白，應(yīng)該從豐富的鐵質(zhì)食物來增加鐵元素的吸收，如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等，其次含蛋白質(zhì)豐富的食物肉類、魚類、奶類等，要想很好的補充微量元素鐵可以服用補血鐵劑，有助于改善營養(yǎng)不良貧血。同時要適當(dāng)?shù)臄z入維生素C以提高鐵質(zhì)的吸收，維生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)“以葷為主，以素為輔。

　　貧血的女性要保持心情舒暢，及時調(diào)整釋放工作、生活壓力，合理的生活調(diào)理可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。

　　平時生活少喝濃茶和咖啡等不利于鐵吸收的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、厭食，多進食營養(yǎng)豐富的食物。

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　　由于女性每個月都流失部分鐵質(zhì)，比其他人群需求的鐵質(zhì)都要多，食物的補充難以滿足正常的生理需求，可以通過口服鐵劑鐵之緣來輔助補鐵，能更快更好的改善貧血。