睡覺時的這個小習(xí)慣,可能會讓你變成大胖子!很多人都沒意識到...

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充足的睡眠是健康的保證??墒谴蠹抑绬?,睡覺時一個小習(xí)慣,很有可能就是你發(fā)胖的原因。

那就是

臥室燈光太亮,會誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足等

。

這是美國

心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項(xiàng)研究撰文提出的。

那開燈睡覺為什么會影響健康,甚至讓你變成胖子呢?

睡覺時的這個小習(xí)慣,可能會讓你變成大胖子!很多人都沒意識到...

1、燈光擾亂了自然的生理節(jié)奏,改變了人們的生物鐘,甚至影響了荷爾蒙的正常分泌,尤其是可以阻擋癌細(xì)胞的褪黑激素 。

2、

夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多,

燈太亮還會干擾

飽足激素、

飽足激素的

分泌,會讓人吃更多的東西。

3、

光照時間長會增大

白色

脂肪比例,

睡覺時的這個小習(xí)慣,可能會讓你變成大胖子!很多人都沒意識到...

白色脂肪多容易增加體重。

4、

臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。

研究顯示,在10萬名女性中,夜晚長期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰圍大于35英寸(約88厘米)。

怎么做:

睡前一段時間盡量關(guān)掉臥室的人工光源,包括電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質(zhì)量,盡量關(guān)掉。

總的來說,長期照射臥室燈光確實(shí)誘發(fā)人變胖,甚至可能提高癌癥發(fā)病率,睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。        

一般人在設(shè)置臥室或浴室照明時,選用紅光燈也許會比白光燈更好。紅光的影響則相對較小。

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