讓寶寶變成大個(gè)子

　　我國(guó)的青少年的身高普遍增高了10公分，這是我過整體國(guó)民經(jīng)濟(jì)不斷提升，科技水平不斷提高。當(dāng)然，還有相當(dāng)多的一些青少年朋友，身材還比較矮小，還處于發(fā)育遲緩狀態(tài)，怎樣讓這一部分人快速增高，讓他們也脫離矮身材陰影的籠罩呢?寶寶吃什么長(zhǎng)高呢?

　　人體的生長(zhǎng)，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

　　寶寶吃什么長(zhǎng)高?鈣，是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

　　含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

　　寶寶吃什么長(zhǎng)高呢?處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

　　微量元素，人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

　　新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

　　我們對(duì)寶寶吃什么長(zhǎng)高這個(gè)問題已經(jīng)有了大概的了解，生活中飲食要合理搭配，哪個(gè)少了哪個(gè)多了都會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)的不均衡，所以爸爸媽媽們要在飲食方面多下功夫哦!