“日記”減肥法 穩(wěn)步打敗兒童肥胖

　　兒童肥胖影響著孩子的身心健康甚至整個人生，為了孩子的健康發(fā)展，兒童減肥刻不容緩。兒童減肥有很多方式，比如飲食減肥運(yùn)動搜身等健康的減肥方式，(未成年人最好不要接觸手術(shù)減肥)。而下面這個兒童減肥奇招，也是基于運(yùn)動飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

　　上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任萬燕萍教授創(chuàng)造讓單純性肥胖患兒記“日記”，從而達(dá)到減肥目的的新方法。

　　萬燕萍根據(jù)患兒所記“日記”，仔細(xì)分析飲食情況、活動情況，進(jìn)行合理干預(yù)，這樣一般用一個月的時間就能使患兒過渡到合理的飲食模式和活動模式。一名12歲的男孩，通過9個月記“日記”，體重由原先68公斤降到56公斤。

　　萬燕萍副教授說，6歲至15歲少年兒童減肥的合理飲食模式是：每天總熱能在1000-1600熱卡，以食用高蛋白質(zhì)、適量脂肪、碳水化合物為原則，多吃魚、蝦、牛奶，每天吃500克綠色蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、微量元素及礦物質(zhì)(鈣)等.

　　同時要改變不良生活習(xí)慣，減慢餐速，做到每餐在20-30分鐘吃完;平時不吃高熱能食品;晚餐后除了可以喝白開水外，不準(zhǔn)再吃任何飲食;減少每天看電視時間，每天用半小時至一小時時間進(jìn)行登樓運(yùn)動、快速行走。

　　就同老師用作業(yè)來監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)一樣，我們也可以用”日記“來了解孩子的減肥狀態(tài)，對其減肥做出及時的引導(dǎo)，讓兒童快度的走出肥胖陰影。