兒童肥胖 原因往往在家長

　　很多兒童并非天生就是肥胖的，他們往往是因?yàn)椴徽_的飲食習(xí)慣運(yùn)動習(xí)慣造成的，而這些錯誤習(xí)慣多半是家長沒有正確引導(dǎo)甚至錯誤引導(dǎo)造成的。要給孩子減肥瘦身，就要先按圖索驥，抓住孩子肥胖的源頭。

　　父母的想法：小時(shí)候胖不是問題，長高之后體重就會正常。

　　專家說：有些看來稍微圓胖的兒童進(jìn)入身高快速增長的青春期后，可能會平衡原先稍微超標(biāo)的體重，但并不表示在青春期之前，父母就不必注意孩子的體重發(fā)展情況。

　　父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重。如果孩子體重增加太快，父母應(yīng)檢討是哪些生活習(xí)慣出了問題。如果孩子已達(dá)到肥胖程度，建議帶他看醫(yī)生。

　　父母的想法：要求孩子短時(shí)間內(nèi)就改變生活習(xí)慣

　　專家說：不要在某一天的餐桌上宣布，全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉，外加運(yùn)動1小時(shí)，然后就期待你的孩子會照做。

　　要學(xué)會訂立一個(gè)容易實(shí)行的計(jì)劃，最多一星期完成一項(xiàng)目標(biāo)。

　　例如：第一周試著讓孩子減少喝可樂的次數(shù);第二周每天晚飯之后全家人外出健走30分鐘，可以選擇固定幾天安排一些事情，例如星期五晚上全家一起逛賣場添購家用品，或者星期天早上全家齊動手打掃房子，讓孩子負(fù)責(zé)整理自己的房間。

　　父母的想法：讓孩子自己解決三餐，對他的飲食內(nèi)容放任、隨意。

　　專家說：兒童需要均衡而且營養(yǎng)的食物，而不是外賣提供給他們的一大堆超過身體所需的熱量、油脂和鹽分。

　　要盡量抽空為孩子準(zhǔn)備健康的食物，如果不得已需要到外面吃飯，至少教導(dǎo)孩子聰明選擇食物。

　　每天至少為孩子準(zhǔn)備一餐，建議由早餐著手。吐司、面包、低脂鮮奶，燕麥片、備一些西紅柿切片和生菜更好。

　　還可以和孩子一起到餐館吃，教他選擇食物。吃自助餐是好時(shí)機(jī)，菜色多，烹調(diào)方法也多。例如，告訴孩子選擇蒸蛋比炒蛋好、選擇白切瘦肉比炸排骨好，吃湯面，可以搭配一盤燙青菜和2至3片鹵豆干。如此，孩子才懂得哪些是健康的選擇。

　　父母的想法：讓孩子孤軍奮戰(zhàn)，自己卻不主動改正不良習(xí)慣。

　　專家說：孩子不只遺傳你的基因，更遺傳你的生活習(xí)慣，尤其是對食物的選擇。如果你希望孩子吃得健康，最有效的方法是帶頭示范，孩子自然跟著你做。

　　不論自制或出外就餐，都要學(xué)會為全家人選擇均衡、健康的食物，如一碗糙米飯、兩種蔬菜、一條魚，并在飯后吃一份水果。

　　家里每個(gè)人都應(yīng)該減少吃高熱量食物的機(jī)會，也避免點(diǎn)超大份量的餐點(diǎn)。

　　鼓勵孩子嘗試各種健康食物，不論是新食物或是你認(rèn)為他不愛吃的食物，都應(yīng)該多嘗試幾次。

　　父母的想法，有時(shí)直接影響著孩子的做法。要引導(dǎo)著孩子正確的減肥瘦身遠(yuǎn)離肥胖，就必須以身作則，讓兒童減肥天衣無縫的進(jìn)行下去。