兒童減肥要想瘦 心病還須心藥醫(yī)

　　大人減肥心里都有個計劃，自己約束自己減肥瘦身?？蓛和瘻p肥可就不一樣，“當(dāng)事人”甚至對此毫不關(guān)心，家長手忙腳亂制定一大堆瘦身減肥方案卻對孩子收效甚微。兒童減肥要成功，關(guān)鍵要從心理上打通兒童這一關(guān)。

　　心理療法——培養(yǎng)正確的進食行為

　　兒童肥胖的心理治療方法主要是行為療法。就是通過科學(xué)分析肥胖者的行為特征，設(shè)法糾正肥胖者的不當(dāng)行為，培養(yǎng)正確的行為。

　　厭惡訓(xùn)練治療者運用一些附加條件，使肥胖者對自己的肥胖形象產(chǎn)生厭惡感，避免過食。比如在冰箱旁，貼上患兒因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將他大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓他面臨美味佳肴正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　獎勵法可利用獎勵的辦法來堅定患兒減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣，如每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵患兒買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　轉(zhuǎn)移法當(dāng)患兒無法擺脫強烈的食欲誘惑時，運用心理轉(zhuǎn)移法，即把注意力轉(zhuǎn)移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去。

　　需要說明的是，轉(zhuǎn)移法的效果取決于轉(zhuǎn)移對象本身所具吸引力的大小。所以應(yīng)根據(jù)患兒的愛好適當(dāng)加以選擇，吸引力越大，興趣轉(zhuǎn)移越快，節(jié)食的效果也就越好。

　　控制進食和地點如果患兒常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，而不管饑餓與否。因此，應(yīng)遵循下面兩條原則：第一，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐;第二，不邊看電視邊進食。

　　至于一些膽小、孤僻的孩子，應(yīng)及時對其進行心理引導(dǎo)，使其與他人建立良好的人際關(guān)系，防止因性格原因而導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生。另外，從心理角度來講，多給孩子吃體積大的食物有利于減少食物的攝入。

　　家庭管理——建立良好飲食習(xí)慣

　　由于兒童還不具備完整的自我管理能力，他們大多對減肥缺乏毅力。因此，只有在整個家庭的參與和配合下，才有可能使減肥獲得成功。

　　患兒及家長要學(xué)會行為管理方法：年齡較大的患兒應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測，記錄每日的體重、活動、攝食及環(huán)境的影響因素等情況，并定期總結(jié);父母可幫患兒評價執(zhí)行治療的情況及建立良好的飲食與行為習(xí)慣。

　　“解鈴還許系鈴人，心病還須心藥醫(yī)”，兒童減肥一定要塑造起孩子想要減肥的主觀決心，只有這樣才能快速減肥成功。