兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 如何防止兒童肥胖
兒童肥胖問題一直備受關(guān)注,許多孩子都是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致肥胖的,但是也有部分孩子是因?yàn)殚L期服用藥物導(dǎo)致肥胖的哦。因此家長除了要控制兒童飲食外,在讓孩子吃藥的時候也要注意預(yù)防肥胖哦!
兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
孩子理想體重的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)
1—6個月:體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6。
7—12個月:標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.5。
1歲以上:標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=8+年齡×
根據(jù)公式:(實(shí)測體重/標(biāo)準(zhǔn)體重—1)×100%,如果超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%,可以看做超重,一旦超過了20%,則屬于肥胖。
兒童肥胖程度可分為三級:
輕度肥胖:體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%—30%。
中度肥胖:體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重30%—50%。
重度肥胖:體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。
防止兒童肥胖的方法
1、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一
要爭取所有家庭成員的支持,尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那么,減肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水,少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發(fā)胖才怪。
控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時,媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前,媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁,一杯果汁進(jìn)肚,小小的胃容量也就不多了。
3、均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。
孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。如果您告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味,而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。
4、不要暴飲暴食,少食多餐
在幼兒園,孩子們吃飯有時有點(diǎn),而且媽媽反復(fù)向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。
在家里,媽媽也應(yīng)該注意,不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由于饑餓吃得過多。
5、少看電視,多運(yùn)動
吃飯的時候,電視里放的大多是卡通片,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊喂飯,但是這樣做并不好,這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外,父母可以發(fā)現(xiàn)生活中,愛看電視,少運(yùn)動的孩子大多比較胖。
為了防止繼續(xù)胖下去,全家人都該調(diào)動孩子的積極性,陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動。專家認(rèn)為,要克服孩子的惰性,應(yīng)該是鼓勵而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步,那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動,那么一天四五次,每次10分鐘,也能達(dá)到健身的效果。
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