閑暇小動(dòng)作 上班路上也瘦身

　　很多上班族女性經(jīng)常抱怨自己沒有時(shí)間進(jìn)行減肥，這其實(shí)是推卸自己長(zhǎng)胖的借口，身材是你自己的，當(dāng)然是由你來做主，如果你想減肥，又有什么事情可以阻礙你瘦身呢?之所以你總是不能減肥成功，其實(shí)不是別的原因，只能說你的減肥意志不夠堅(jiān)定，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的白領(lǐng)減肥中的閑暇小動(dòng)作吧，讓你短時(shí)間內(nèi)也能減肥。

　　Step1：休息期間，弓步扭腰多走走

　　1.在公司走動(dòng)時(shí)，不妨大步伐走路，左腿屈膝往前跨一步，往前移動(dòng)的時(shí)候使勁拉伸右腿，同時(shí)腰往左扭，這樣可以充分拉伸全身肌肉，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

　　2.下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時(shí)腰往右扭，雙臂隨之?dāng)[動(dòng)，切記上身要挺直，不能后仰。

　　Step2：車廂中鍛煉腰力與腿力

　　1.坐公交和地鐵的時(shí)候，兩腿微微張開站立，膝蓋放松，重心落在其中左腳上，上身挺直，收腹挺胸。

　　2.剎車時(shí)，因?yàn)閼T性身體會(huì)往一側(cè)傾，此時(shí)將重心移動(dòng)到右腳上，并利用腰力與腿腳站穩(wěn)，全身往下施力。當(dāng)然，還是一手扶著把手比較安全，充分運(yùn)用腰力與腿力來保持全身平衡即可。

　　看到了吧，上班族減肥哪有那么困難，只要你想減肥，即使短暫的上下班時(shí)間、休息時(shí)間一樣可以進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，如果你平時(shí)上班時(shí)沒有時(shí)間瘦身，那就試試這短暫時(shí)間的減肥動(dòng)作吧，只要堅(jiān)持，瘦身效果也不錯(cuò)的。