OL減肥遠離七大誤區(qū) 輕松成為“白骨精”

　　OL一族承受著各方面的壓力，長期生活不規(guī)律，缺乏運動，看著逐漸凸起的小腹而素手無策，面對越來越臃腫的身材，讓我們越來越沮喪。根據切實生活經歷，小編總結了以下7條很容易掉進去的瘦身誤區(qū)。這些危機都是常常出現(xiàn)在我們身邊，我們又經常不小心就掉進去的，一塊來看看吧!

　　不吃早飯

　　據一些研究證明，相對于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，比如餅干、蛋糕之類，體重增加是意料之中的事情。另外也會出現(xiàn)饑餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。不吃早飯，會讓我們上午工作的時候大腦沒有能量提供運轉，會影響正常的生活工作，導致生理機能退化。

　　長時間坐著

　　朝九晚五的我們，每天面對電腦，一天8個小時除非可以站起來放松下，最少7個小時都是坐著的。有時候用餐的時間外賣，更是坐下來享用。面對這種作式危機。我們千萬要注意。長期坐著，對于腰部和臀部的脂肪堆積是極其迅速的。我們應該在飯后，站立最少半小時。每隔一個小時，有條件的話，就站起來遠眺，這樣對身體放松不說，對視力也好。

　　下午茶

　　是不是到了下午3點的時候，饞蟲就出來啦?開始想念雪糕、蛋撻，瓜子、奶茶、巧克力、松餅還有各式各樣的甜品呢?特別是K爺爺推出的下午茶套餐讓我們無限向往。在這個時候說控制簡直是不近人情。但是，姐妹們，這種時候，我們一定要冷靜，可以吃，但是不是吃腦海里浮現(xiàn)的那些，不小心吃了的話，就去健身房面壁思過吧，肯定悔不當初啊。因為這些食品都是高脂肪、高熱量的，吃下去就等于迅速將脂肪附身了。

　　快餐

　　是不是文件架上除了資料外，塞滿了各種外賣單?總是不知道吃什么，但是看看堆積成山的文件，還是斬釘截鐵的亂點了一個應付肚皮。殊不知這些外賣存在衛(wèi)生安全隱患之外，里面含有相當高的油脂。不管是配湯還是配飲料的，糖分含量也相當高，是我們減肥過程中的頭號大敵，我們應當引起相當的重視。在生活中我們應該多吃蔬果類，少吃肉類，特別是外賣用的食用油油脂量也是高于平常家用的植物油。所以姐妹呢們，一定要注意哦!

　　啤酒

　　因為各方面生活的壓力，我們常常愛出入夜場。各種酒吧、大排檔、K歌房都留下我們的足跡。李白都曾說，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月啊”但是常喝啤酒會使人發(fā)胖，產生大家所說的啤酒肚。啤酒本身含有較高的熱量。加上在飲用過程中，配合了各種各樣高熱量的食物，例如薯片等，啤酒有促進胃液分泌的作用，增加食欲，使我們食用的各種高熱量快速大量的被吸收。特別是暴飲暴食，能導致短時間內的體重迅速上升。

　　宵夜

　　這年頭，缺什么都不缺朋友，下班后離睡覺這段時間實在是浪費了可惜，約上3、5好友去宵夜是最正常不過的真理了。我們在燒烤攤、大排檔混得如魚得水，雞翅、生蠔、各種海鮮菜式、油淋淋的肌肉上桌后，勾起了我們無限的味蕾。這個時候哪里管得了美體計劃、減肥，要多遠早就仍多遠了。同志們，姐們們，這個時候千萬不能淪陷，一定要把持住，這些高脂肪高熱量的食品且不描述有多“高”，就說這個時間段，宵夜是什么時候?接近晚上12點。離我們睡覺還有多久?基本上就是吃完就睡。這是一件令人萬分恐懼的事情，吃完就睡，不長肉簡直對不起人民啊。所以，大家知道的，要謹記于心啊。

　　睡眠時間短

　　忙碌工作的我們，白天的時間應付工作，可謂是滿滿的。下班時間還要應酬朋友或者客戶。睡眠少已經成了我們減肥之外，第二個大敵質疑。當我們睡眠少的時候，瘦素水平就會上升，我們就會餓，想吃更多的東西。攝入食品量就會是平常的1-2倍。但是因為睡得少，沒有足夠的能量刺激新陳代謝中的激素，就會導致能量直接轉化成脂肪。所以我們一定要留意睡眠危機，每天記得睡夠7個半小時。這樣身體才會健康。

　　最后建議正在減肥的OL們，可以選擇比較清淡的下午茶點，比如幾塊高纖維餅干、一個蘋果，抑或是一碗銀耳燉雪梨，重要的是我們要隨時勾畫出美麗曲線的美好人生，希望大家盡快從火坑中爬起來，洗心革面，重新做個瘦身達人吧!