新媽咪減肥持久戰(zhàn) 飲食篇

　　在體驗初為人母的喜悅之時，不少媽咪也在為自己的身材苦惱。怎樣才能輕松的做到產后瘦身又不餓肚子呢?新媽咪別急，讓我們打場減肥的持久戰(zhàn)，在你給予人世間最初的溫柔時，我們也為您貼心準備了幾個飲食減肥小貼士。>>>新媽媽如何平衡哺乳與瘦身

　　一定要吃早餐

　　吃早餐對于瘦身最大的意義就在于，它可以刺激體內的脂肪‘燃燒’機制自動啟動。在開啟了一天的能量代謝之后，接下來的生活、工作、運動才能更加有助于瘦身。

　　補充充足飲品

　　當你體內缺水時，代謝變慢的同時會使得瘦身受阻，還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個OUT的媽咪啦!

　　我們不推薦新媽咪只喝涼白開，各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源，它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感，還能讓你在補水的同時臉也水噹噹!不過需要注意的是，同時要計劃好一天的食物熱量，千萬不要熱量超標哦!

　　多吃深海魚

　　比起吃豬肉、牛肉，吃深海魚的好處在于它的減肥成效實在是太明顯了!它們體內富含健康脂肪酸，寶寶們也會經哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉，它們的熱量也要比紅肉低得多。

　　親手做飯，體驗廚房樂趣

　　如果有空閑可以自己做飯，建議新媽咪玩轉廚房，尤其是現(xiàn)在廚房趣味好用的產品越來越多(之后小編還會有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動手做飯不僅更健康，還更易搭配營養(yǎng)!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。

　　選擇健康零食

　　結語：在這世界上，從來也沒有減肥的靈丹妙藥，一份健康的食譜+有規(guī)律的鍛煉+樂活的生活方式，它們才是我們擺脫贅肉的最好“藥方”。

　　低脂、高纖維的食物永遠是新媽媽們的健康零食來源。來盤有機蔬菜沙拉，無添加劑的水果干，亦或是DIY的果醬、蔬菜調味汁……它們會幫你腸道更健康，“嗯嗯”更容易!